គ្មានផលិតផលនៅក្នុងរទេះនោះ។
ជំនួយបង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទ
15
មេសា
មេសា
ភាពធន់មិនមែនត្រឹមតែប៉ុន្មានម៉ាយប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចរត់បាន។ វាក៏សំដៅទៅលើរយៈពេលដែលអ្នកអាចទទួលបានវាផងដែរ។ មិនមានវិធីមួយទំហំសមនឹងទាំងអស់ដើម្បីបង្កើនរបស់អ្នកទេ។ កម្លាំងផ្លូវភេទប៉ុន្តែមានកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលចូលមកលេង។
ប៉ុន្តែការមានសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនភាពរឹងមាំផ្លូវភេទនៅលើគ្រែគឺជាអ្វីមួយដែលនឹងផ្តល់ឱ្យបុរសគ្រប់រូបកាន់តែមានទំនុកចិត្តរវាងសន្លឹកក៏ដូចជាគ្រប់ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។
មានថ្នាំបង្កើនកម្លាំងបុរសជាច្រើននៅលើទីផ្សារ ប៉ុន្តែមានវិធីសាមញ្ញជាច្រើនដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ និងបានយូរដោយមិនចាំបាច់ទៅឱសថស្ថាន។ មនុស្សទាំងអស់ចង់មានការរួមភេទខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះគឺជារបៀបបង្កើនភាពរឹងមាំខាងផ្លូវភេទ គន្លឹះមួយចំនួនក្នុងជីវិត។
ផ្ទុករូបភាពឡើង ...
1. សកម្ម
លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យអ្នកធ្វើបានច្រើនជាងមើលទៅអស្ចារ្យ។ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទ។ យ៉ាងណាមិញ ការរួមភេទគ្រាន់តែជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណមួយប៉ុណ្ណោះ ហើយវាពិតជាអាចធ្វើឲ្យបេះដូងលោតញាប់បាន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ។ ខណៈពេលដែលការរត់ក្នុងបាវមិនដូចការរត់ Boston Marathon នោះទេ 20 ទៅ 30 នាទីនៃ cardio ពីរទៅបីដង។ សប្តាហ៍នឹងធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរួមភេទ។
2. បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែរបស់អ្នក។
របបអាហារត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការបង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទតាមធម្មជាតិ។ ផ្លែប៉ោម ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងម្ទេសបន្តនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម quercetin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ កុំភ្លេចមួយចំណិត ឬពីរផ្លែឪឡឹកដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ L-arginine អាហារ។ លាងវាជាមួយទឹកផ្លែទទឹមដែលល្អសម្រាប់បង្កើនលំហូរឈាម។
3. ឈប់ជក់បារី
មានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីឈប់ជក់បារី ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវិធីមួយផ្សេងទៀត ការបោះបង់ទម្លាប់ជក់បារីរបស់អ្នកអាចបង្កើនភាពរឹងមាំផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការជក់បារីអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមួយចំនួនលើសុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសរួមមានៈ ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ កាត់បន្ថយការស៊ូទ្រាំរាងកាយ កាត់បន្ថយការជក់បារី។ គុណភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ជាការពិត ការជក់បារីគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនូវឱកាសនៃការងាប់លិង្គ។
4. ឈប់ ឬកាត់បន្ថយការផឹកស្រា
បុរសគ្រប់រូបដឹងថាការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការខកចិត្តនៅក្នុងផ្នែកបង្កើតស្នេហា។ ការឈប់ ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងអាចជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទរបស់អ្នកដោយកាត់បន្ថយឱកាសនៃ:
- ឡើងទម្ងន់
- កាត់បន្ថយឈាមរត់
- សុខភាពបេះដូងខ្សោយ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ចំណង់ផ្លូវភេទទាប
សូមចងចាំថាលិង្គរបស់អ្នកដំណើរការលើសម្ពាធឈាម ហើយត្រូវប្រាកដថាប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់អ្នកកំពុងដំណើរការនៅផ្នែកខាងលើ។ ជាទូទៅ អ្វីដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក គឺល្អសម្រាប់អ្នក សុខភាពផ្លូវភេទ.
